La alimentación de los niños es una de las responsabilidades más importantes que tenemos los padres. Y es que una dieta equilibrada es la base de una buena salud infantil.
Por eso, es habitual que surjan muchísimas dudas sobre qué tipo de alimentos darles a los peques de la casa. Sobretodo teniendo en cuenta que la tasa de obesidad infantil aumenta cada año, y surgen una gran cantidad de mitos sobre la alimentación infantil no hacen más que confundirnos.
Mitos sobre alimentación infantil
Como sabemos lo complicado que es saber qué es cierto y que no, cuáles son las fuentes fiables… hoy te contamos la verdad sobre algunos de los mitos sobre la alimentación infantil:
- La pasta engorda a los niños: La pasta aporta hidratos de carbono necesarios para la alimentación del niño, por lo que pueden comerlo frecuentemente. Lo que puede llegar a engordarles son las salsas o lo que añadimos a la pasta como el queso o el chorizo.
- El agua hincha el estómago: Esto es totalmente falso, el agua es fundamental para una buena hidratación. Lo que puede provocar hinchazón son los refrescos o las bebidas azucaradas.
- El aceite de soja es mejor que el aceite de oliva: El aceite de soja es muy bueno para la salud, pero no contiene todo el aporte nutricional que tiene el aceite de oliva. Por lo tanto, siempre que sea posible, debemos darle aceite de oliva a los niños.
- La leche de almendras o de soja es mejor que la leche de vaca: Este es un mito muy extendido ultimamente, pero lo cierto es que no hay nada mejor que la leche de vaca para los niños, y ninguna de estas leches debe sustituirla en la dieta de los niños.
- La patata no es buena para los niños: Esto es una verdad a medias. Es cierto que los niños no deben abusar de las patatas fritas ya que aportan muchas calorías, pero la patata asada o cocida son una muy buena opción para los peques de la casa.
- El plátano es demasiado calórico para los niños: Los niños deben comer todo tipo de frutas y verduras. Aunque el plátano tiene más calorías que otras frutas como la pera o la manzana, sigue siendo una fuente importante de potasio y vitaminas necesarias para los niños. Además, las 80 calorías que aportan, no es nada comparado con un trozo de tarta o unas galletas.
- El pan y cereales integrales no engordan: El pan y cereales integrales tienen más fibra, pero eso no quiere decir que no engorden, de hecho, tienen practicamente el mismo valor calórico.
- Tomar unas pocas chucherías cada tarde no perjudica a los niños: Esto es falso, los dulces y chucherías solo deben tomarlo de forma esporádica ya que pueden provocar adicción al sabor dulce, y provocar daños en su salud a largo plazo.
¿Conocías ya estos mitos sobre la alimentación infantil?¿Te ha sorprendido alguno de ellos?
2 Comments
Me parece super informativo y muy cierto. Hay más desconocimiento del que podamos imaginar en cuanto a la alimentación de los más pequeños.
Hola me parece estupendo tu blog la verdad es que aveces estamos tan llenos de dudas sobre la alimentación de nuestros hijos, en mi caso el problema es que mi niño de dos años no le gusta comer nada de verduras ni carnes y aveces lo que si recibe son frutas he tratado de cocinarle de diferentes formas pero no consigo lograr que coma sólo me pide leche todo el dia. Estoy muy preocupada por que salió bajo de ácido folico.