El sueño es un componente vital en la salud de todos los seres vivos ya que es la forma en que el cuerpo físicamente y mentalmente se recupera. El sueño es tan importante para el bienestar la total que la ausencia de él haría que nuestro cuerpo se deteriorase rápidamente y llegando en casos extremos al fallecimiento de la persona que no consigue dormir. La falta de sueño afecta el sistema inmunológico, haciendo que las personas sean más susceptibles a las enfermedades, posean un estado de ánimo negativo, sufran pérdida de atención y un aumento del apetito.
Para los papás y mamás despertarse mucho en la noche es resultado de las necesidades nocturnas de cuidar del bebé, cambiar pañales, alimentarlos, llamadas de alerta etc. Si ello ocurre de seis a ocho veces cada noche, es probable que sea hora de evaluar vuestros patrones de sueño porque podría convertirse en una rutina muy peligrosa.
Varias noches de sueño interrumpido podría ser tan perjudicial como no dormir en lo absoluto. Te ofrecemos algunas sugerencias para tratar de paliar este problema:
Tips para sobrevivir al sueño interrumpido
- Involucra a tu pareja, alterna los días de guardia con él para que cada uno pueda descansar y estar llenos de energías para cuidar al bebé al día siguiente.
- Maximizar el sueño: empieza con ejercicio diario y que este pare al menos cuatro horas antes de irte a dormir.
- Añade plátano a tu alimentación, el magnesio os dará mucha energía.
- Conoce tus limites: los estudios demuestran que si solo duermes 4 horas de sueño durante cinco días consecutivo el deterioro mental es equiparable al de una persona ebria.
Ten en cuenta que la privación del sueño cuidando a tu bebé es algo temporal que se resolverá con el tiempo así ¡mucha paciencia que lo lograrás!
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