Porque todas sabemos que a los niños les cuesta mucho comerse las verduras, «no me gusta lo verde» «no me des de lo rojo», hay varios trucos que podemos seguir a la hora de que los más pequeños sigan una dieta equilibrada. Es muy importante darles comidas que incluyan todas las vitaminas y beneficios de las verduras
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Tips para que los más pequeños coman verduras
- Los niños imitan lo que ven: si nosotros no comemos verduras ellos no van a comerlas tampoco. Debemos por tanto rodear su entorno familiar de mensajes positivos en torno a la ingesta de brócoli, zanahorias, tomates, lechuga…
- El niño puede tener sus propios gustos: si le gusta más una verdura por encima de otra no le obligues a tomarlas. Si disfruta con un puré de calabacín y odia las zanahorias, intenta darle de comer la verdura que más le guste.
- Hay verduras que les suelen gustar más por su sabor más dulce como el maíz, los guisantes o la calabaza.
- Preséntale la verdura en porciones pequeñitas, troceadas en lugar de una gran porción.
- También puedes optar por «camuflar» la verdura troceándola e incorporándola a salsas, rellenos, en pizzas, croquetas, una lasagna de verduras…
- Añade verduras a sus platos favoritos: no te olvides de la lechuga y el tomate en las hamburguesas, hacer pizzas vegetales, salsa de tomate casera.
¿Qué trucos utilizáis vosotras?
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