Todo el mundo debe desayunar bien, pero especialmente cuando una mujer está embarazada debe poner especial atención a su desayuno.
Durante el desayuno se deben consumir casi la mitad de calorías de las que ingerimos en todo el día. Y debe ser equilibrado y variado: fruta, yogur, lácteos, pan, miel…
7 ideas para un desayuno perfecto
Si estás embarazada y quieres cuidarte también en el desayuno, toma nota de estas ideas que te damos para que tú y tu bebé desayunéis como reyes:
1. Yogur con frutos secos
Una buena idea para el desayuno es un vaso de yogur con frutos secos; nueces, avellanas, almendras, castaña… Si además le añades alguna fruta estará delicioso.
2. Tosta de pan con tomate natural triturado
Esta opción tiene un montón de vitamina C e hidratos que te vendrán genial para tener energía durante el resto del día.
3. Macedonia de frutas
Trata de hacerla tu misma en tu propia casa, toma nota: 1 kiwi, un plátano y una manzana o pera, bien troceado en un poco de zumo de naranja. ¡Riquísimo!
4. Muesli con fresas
Si te apetece algo dulce apuesta por las fresas, que combinadas con muesli pueden ser un desayuno muy completo para una embarazada y su bebé.
5. Sandwich de queso y tomate
Perfecto si tienes poco tiempo para desayunar, el sandwich podrás llevarlo en el bolso y es muy rápido y fácil de preparar.
6. Batido de frutas
Elige aquellas que más te gustan y empieza el día a tope de energía y vitaminas.
7. Leche con cereales integrales y miel
La leche y la fibra son esenciales durante el embarazo, por eso, el desayuno es el momento perfecto para tomarlo.
Y tú, ¿qué desayunas cuando estás embarazada?¿Cuál es para ti el desayuno perfecto?
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